睡眠不足はあなたを殺していますか?

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最初は眠れない

最近、私は実際に、明らかに必要な残りの部分を取得する必要がある場合と比較して、実行されるヘルプ機能を取得することについて非常に心配していました。私は実際、非常に多くの余分な仕事を実行するために機能する前に、機能を実行するために早朝に非常に早く起きていました。その後、家を手に入れたら、もっとたくさんのヘルプ機能を実行します。完全な機会の人にとって、1週間の典型的な機能は実際には40時間です。私は53のバランスを取りました。私はそれを維持するかもしれないと思います。それは実際には面白いコンポーネントです。私は自分の体のシステムを、本当に疲れを感じていなかったので、それが使い果たされていなかったと信じて、何らかの方法で技術に取り組みました。おそらく、私は実際に、私ができる限り多くの機能を実行するように取得することに本当に興奮していました。私は実際に毎晩おそらく5時間の休息のバランスをとっていました。それは非常に長い機能時間です。それに加えて、私が所有していた世帯は週末の休憩に利用できるので、私は現在、面白い個人の操縦などについて強調する必要がありました。

睡眠不足はあなたを殺していますか?

日曜日、この特定の長い丸1週間の終わりまでに、私は家に戻り、家と一緒にたった2時間の付き合いになると思っていたものをちょうど持っていた後、ソファで故障しました。私は、自分が持っていたプロファイルを、息抜きに向けて少しだけ一緒に、実際に丸1週間の長い時間を費やしていたことを決して理解しませんでした。私は実際には、むしろ、本当に何もしなかった後に実際に疲れ果ててしまうことに不満を感じていましたが、何時間も家計と一緒に最高のプレミアムの機会をいくらか犠牲にしました。それにもかかわらず、私の体のシステムは、私が残りを必要としていることをずっと私に知らせようとしていました。それは実際、私が4時間後に目が覚めたときに最終的に認識したものです。

誰もが小学校の健康とウェルネスのコースから来ることを心に留めており、高齢者は「効果的に安定した料理を消費し、たくさんの休息をとる」ことを控えています。しかし、今日では、ますます多くの人々が実際に高額の最高保険料の休息を取得する時間も少なくなっているようです。あなたは休息の欠如があなたを簡単に疲れさせるだけでなく、単に通常は不機嫌になる可能性があることを理解していますが、休息の欠如は実際にあなたの健康と健康を脅かしているのでしょうか?確かに、まったく新しい記録が述べています。

全国的な休息構造に従ったイニング

非常にほとんどのアメリカ人は実際に十分な休息を得ていません。必死に必要な出席希望のプロパティがないだけでなく、不妊症、不安、体重の問題、心血管疾患、および糖尿病の問題からなるいくつかの重大な健康問題を簡単に引き起こす可能性があります。私たちの体の免疫システムからなる私たちの体のシステムのすべてのコンポーネントと仕事は、適切な量の睡眠を必要とします。毎晩最低8時間。ペットを対象としたいくつかの調査研究では、休息がないことが実際には早期の死亡に向けた特定の道であり、非常に早いことが明らかになっています。身体システムの固定と再構築の手順を実行するための適切な休息の機会がなければ、身体システムのすべてのコンポーネントは、機能するだけでなく、疲労に向かって押し付けられ、最終的には、煙霧で動作しようとする車両のようになります、それは確かに提供します。

多くの人々は、間違って、休息をとることは確かに彼ら全員がはるかに多くの余分なパフォーマンスを得るのを助けるだろうと思います。ただし、電力量を減らしてパフォーマンスを行っているため、完全な夜の休息を取り、クリーンな時間に対処し、準備を整えた場合に比べて、効率は大幅に低下します。行く。

睡眠不足はあなたを殺していますか?

睡眠不足を防ぐ方法

したがって、あなたがあなたの健康と健康のために提供できる最高のポイントの中で実行し、あなたが必要とする残りを得るだけでなく、減少させてください。あなたが実際に眠りに落ちるのが難しい場合は、マットレスの直前に、各化学物質と心理的なエネルギーを与えるものを防ごうとします。たとえば、高レベルのカフェイン、鮮やかな照明と一緒に分析したり、マットレスでテレビを見たりすることを防ぎます。むしろ、マットレスに行く前に、風を弱める方向に向けて、照明を下げ、巻き戻しを開始してください。確かに、カモミールのようないくつかの素晴らしい天然茶も確かにあります。これは、不眠症の人が必要な残りの部分を確実に手に入れるのに役立ちます。